Rumpf ist Trumpf - Präventionskurs zur Ganzkörperkräftigung für gesunde Haltung & Bewegung

Viele Rücken- und Nackenbeschwerden entstehen durch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Stress im Alltag. Genau hier setzt dieses 8-wöchige Präventionsprogramm an. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des gesamten Körpers – insbesondere der stabilisierenden Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Ziel ist es, die Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und den Rücken nachhaltig zu stärken. Neben funktionellen Kräftigungs- und Bewegungsübungen vermittelt der Kurs alltagsnahe Strategien für rückengerechtes Verhalten im Beruf und Alltag. Auch Themen wie Körperwahrnehmung, Entspannung, Stressregulation und ergonomische Bewegungsabläufe fließen in die Stunden mit ein.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters – insbesondere an Menschen mit überwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit, Sportanfänger und Wiedereinsteiger. Die Teilnehmenden lernen wirkungsvolle Übungen samt korrekter Ausführung kennen, um diese anschließend in den Alltag integrieren und dabei helfen können, Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu reduzieren. Vorkenntnisse oder besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. 

Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen gesundheitsbewusstes Verhalten und bieten Versicherten daher zweimal jährlich die Möglichkeit, ein nach §20 SGB V zertifiziertes Gesundheitsprogramm zu absolvieren. 

Kursumfang: 8 Einheiten á 75 Minuten*

Dauer: 17.06.2026 - 05.08.2026

Wann: mittwochs von 18:15 - 19:30 Uhr.

Wo: Ton Hus Rönnau, Klein Rönnau

*Um den Zuschuss der Krankenkasse zu erhalten, müssen mindestens 80% der Einheiten besucht werden.

Anmeldung Bitte mit vollen Namen, Rechnungsanschrift und Telefonnumer bei [email protected] 

Preis: 149,00 Euro

Empfänger: SC Rönnau 74 e.V.

IBAN: DE 40 2139 0008 0002 2783 83

Bank: VR Bank zwischen den Meeren eG

Verwendungszweck: Präventionskurs Rumpf ist Trumpf, <Vorname> <Nachname>

*Die Teilnehmerzahl des Kurses auf 15 Leute maximal begrenzt und findet ab einer Mindestzahl von 6 Personen statt. Mit deiner Überweisung der Kursgebühr sicherst du dir deinen Platz im Kurs.