Lauf- und Walkingtreff

Die regelmäßige Bewegung beim Laufen oder Walking verbessert deine Kondition und wirkt sich nachweislich positiv auf deine Gesundheit aus.

Wir trainieren an drei Tagen in der Woche zu festgelegten Zeiten (siehe Trainingszeiten / Termine). Einzige Bedingung: Du kannst eine Stunde walken bzw. laufen – egal, ob in einer langsamen oder schnellen Gruppe. Wir haben für „fast“ jede Geschwindigkeit passende Tempogruppen.

Als Einstiegsmöglichkeit in die regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung bieten wir „Walking“ an. Wenn dir das Laufen noch zu anstrengend ist, du beim „sportlichen Gehen“ aber auf mindestens 6 Kilometer pro Stunde kommst, dann passt du ideal in unser Walking-Team. Bei einem normalen Spaziergang ist man durchschnittlich nur mit 4,5 bis 5 km/h unterwegs.

Zur Walking-Familie gehört auch das Nordic-Walking, das Walken mit Stöcken. Bei uns im Lauftreff hat sich allerdings mehrheitlich das Walken ohne Stöcker durchgesetzt. Wenn du lieber Nordic-Walking betreiben möchtest, bist du trotzdem herzlich willkommen. Unsere beiden lizensierten Walking-Trainerinnen sind auch in dieser „nordischen“ Variante geschult und können dir die richtige Technik vermitteln. Für die Läufer bieten wir derzeit drei Tempogruppen an. Beim „gesundheitsorientierten“ Laufen gilt die Devise „Laufen ohne zu schnaufen“.  Es geht also darum, den größten Teil des persönlichen Kilometerumfangs in einem Tempo zu laufen, bei dem man sich noch vernünftig mit den anderen Läufern unterhalten kann.

Möchte man dennoch mal aus seiner Komfortzone heraus, dann wechselt man einfach mal in die nächstschnellere Gruppe. Je nach Gruppe laufen wir zwischen 7 und 12 km/h. Generell bestimmt in unserem Lauftreff der Langsamste das Gruppentempo. Damit alle Spaß haben, sollte niemand überfordert, aber auch niemand unterfordert werden. Unser normales Training schafft die notwendige Grundlagenausdauer. Die Kondition bleibt dir auch im Winter erhalten, denn wir trainieren ganzjährig!

Für diejenigen, die schneller werden wollen oder weitere Strecken laufen möchten, bieten wir einmal wöchentlich abwechselnd alternative Trainingseinheiten in Form von Intervallen, Bergläufen oder Long Runs an.

Einige von uns nehmen regelmäßig an Volksläufen (5km, 10km), aber auch an Halbmarathons (21,1km) und Marathons (42,195km) teil.

Finde selbst heraus, wie weit du laufen kannst. Wenn du neugierig auf unseren Lauftreff geworden bist, dann melde dich bei uns und komm zum Probetraining.

Wir freuen uns auf dich!

• Mittwochs um 18:30 Uhr am Ton Hus Rönnau

• Freitags:

Walking (lange Walks) am Ton Hus Rönnau:  Mai bis September um 17:00; Oktober bis April um 16:00

Laufen: Winterzeit um 18:30 Stabilität und Kraft (in der Kreissporthalle); Sommerzeit um 18:00 Intervalltraining (auf dem STG Sportplatz)

• Sonntags um 09:30 Uhr in am Ton Hus Rönnau

Der Start für alle Gruppen ist am Vereinsheim To'n Hus in Klein Rönnau.

Schnuppern ist jederzeit möglich. Wende Dich einfach an den angegebenen Kontakt.